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トレーニングを始めても続かないとお悩みの方！
２０代を過ぎ、３０、４０代と年を重ねて自分のたるんだ体に嫌気がさしているけど、トレーニングしても続かない人、産後に体型を戻そうと運動を始めたものの、すぐに辞めてしまう人など、体を鍛えることを決したのになかなか継続することができないとお悩みの方って結構多いのではないかと思います。
なぜ、続かないのか？
普段から運動していない人が、トレーニングを始めたとしても、そんなに負荷をかけることができないので効果を実感するのに結構な時間がかかるのです！
特に女性の場合、効果が現れて、体型が引き締まってくるまでトレーニングを続けるのは、簡単ではないのです。
意を決してジム通いを始めたものの、すぐに辞めてしまうのは、目に見える実感がないからなのです。
そんな、効果の実感を感じられず、理想の体型を諦めてしまう方にオススメしたいサプリメントがあります。
ジム生のために開発された「Karare（カラレ）」
もともとジムに通っている人たちが、普段からプロテインやサプリメントに関心があることをきっかけにヒヤリングを行い、作られたのがこのKarare(カラレ）なのです。
Karareはどんなサプリなのか？
具体的にKarareはどんなサプリなのか、検証していきたいと思います。
カルシウム・HMB、L-カルニチン、BCAAがオリジナルのレシピによってバランスよく配合されているとの事です。
では、それぞれの成分がどんな役割をしているのか、覗いてみる事にしましょう！
カルシウム・HMB
カルシウムは元素の中の一つで、骨や歯の材料であるとともに、すべての生命活動の中心的役割を果たしているミネラルなのです。
カルシウムは、人間の体の中でもっとも多いミネラルで、大人の場合、約1Kg のカルシウムが存在すると言われ、そのうち９９％が骨や歯に、残りの１％が血液中や細胞に存在します。
カルシウムの主な働きを見てみると
- 骨、歯などを形成
- 血液凝固
- 筋肉収縮
- 神経の興奮の抑制
- 細胞の機能調節
- 血圧上昇の防止
など、やはり、人間の体にとって、重要な働きをしていることがよくわかります。
HMBは筋タンパク質の分解を抑えると言われていて、筋力トレーニングに効果があるとされています。
HMBに関して詳しく説明しているページがあるのでそちらを参照していただけたらと思います。
[nlink url=”https://nishilog.net/hmb-kinniku-kankei/”]
L-カルニチン
他の栄養素では代替できない「脂肪燃焼の仕掛け人」
脂肪をエネルギーに変えるためには脂肪を「燃焼」させることが必要です。私たちの身体には60兆個におよぶ細胞があると言われ、その細胞の一つ一つでその燃焼を起こすことができます。
さらに細胞には、「脂肪の焼却炉」と呼ばれるミトコンドリアという粒子が含まれており、脂肪が燃焼するためにはその中に入ることが必要です。
ただし、脂肪は単独ではミトコンドリアに入ることができません。そこで脂肪の運び屋として活躍するのがL-カルニチンです。
L-カルニチンは「エネルギーのもと」である脂肪そのものと結合し、「燃焼炉」であるミトコンドリアに脂肪をくべる役割をします。これは他の栄養素では代替できない重要な働きです。
そういうわけでL-カルニチンは「脂肪燃焼の仕掛け人」と言えます。
BCAA
必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの３つをまとめて、ＢＣＡＡと呼びます。 （Branched Chain Amino Acid：分岐鎖アミノ酸の略） この３種類は、少し特別なアミノ酸で体内における必須アミノ酸の約４０％を占めており、筋肉を作る物質となったり、筋肉を動かすエネルギー源にもなります。 筋力トレーニングや運動中に摂取することで、効率的に筋肉増強が出来たり、肉体疲労を予防する働きがあることから、アスリートには欠かせないアミノ酸です。
運動をすることが日常的でない人ほど、筋トレに、ランニングに挑戦しようと思っても、１日２日は出来るけど、これを長くは続けることはちょっと・・・・、と思う人がほとんどだと思います。
続けるには、やるんだ！という、元気な心が必要になってくると思うんですね！
そんな気持ちも摂取する栄養素で補うことも可能になってきました！
このような方も、トレーニングをする上で、サプリメントの摂取を進めています！
自分の目的にあった、サプリメントやプロテインを選ぶことはとトレーニングをする事と同じくらい重要になってきているのですね！
インスタでも話題に！！
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著名人も愛用しています！
格闘家のレジェンド、ピーターアーツ さんをはじめ、K-1選手の小澤海斗選手も愛用されているようですね！
karare（カラレ）をどのように使えば良いのか？
一般的なHMBサプリメントと同じく、１日の飲む量は決められていないようが、厚生労働省の食事摂取基準（２０１５年版）によると、HMBの１日当たりの推奨量は3000mgと記載されています。
多くのHMBサプリメントはそのことを踏まえて作られています。
じゃあ、具体的には１日にどれくらい飲めばいいの？
１袋３００粒入で約１ヶ月分と商品に記載されています。だとすると、１日当たり９から１０粒を摂取することになりますね！
カラレは、普段のちょっとした行動の中でも「運動した！」という効果が期待できるので、１日の摂取目安の９粒を一気に飲むのではなく、１日に複数回に分けて飲むほうが良いと考えます。
筋トレをする場合は、トレーニング前が良いでしょう！HMBサプリメントは筋タンパク質の生成を補助する働きがあるのでそう考えられますよね。
じゃあ、実際の効果は？
なるほど、トレーニングやエクササイズをやるときはもちろん、やはり普段のちょっとした行動の中でも意識することが大事なんですね！！
ネット上で口コミを発見！！
２８歳女性 @コスメより
どこで購入できるの？
公式サイトかアマゾンで購入できるようです。
アマゾンでは、定期コースはなく、８９００円で売られています。公式サイトでは、定期コースに申し込むと初回が６５％引きの４９００円で購入できる上に、２回目以降も毎月８９００円の購入となるようです！
効果を実感するために期間として３回の継続を推奨していることを考えると、断然公式サイトからの購入がお得です！！
定期購入は毎月自動で更新されますが、変更、解約の場合は連絡すれば良いとのことです！！（初回からの回数の縛りがない！！）
まとめ！！
ジム通いや、激しいトレーニングが難しい人にオススメのサプリ、karareは、普段のちょっとした行動でも「運動した！」実感が持てるように考えられた商品のようですね！
そんな少し運動が苦手でも痩せたい、シェイプアップしたいとお考えの方のためにストレッチサロンで実践しているトレーニングを普段の生活に組み込める「アクティブサポート」にアレンジしたものを公開しています。
しかも定期購入を申し込むと特典でジム７日間無料体験が出来て、基本的なトレーニング方法を教えてもらえるのです！
理想の体を手に入れたいけど、運動は苦手と思っている方はこの機会にぜひ手に入れていただきたいですね！
